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ステッパーで有酸素運動!ダイエット効果や方法・消費カロリーは?

 

どうも、ごましばです。最近エアロバイクを辞めてステッパーという昇降運動をする健康器具を買いました。今日はそのステッパーの紹介をしていきます。
さおりちゃん
さおりちゃん
なんでエアロバイク辞めちゃったんですか〜?
ドクターストップがかかったからです。そのことは後ほど記事にして説明していくのでこの記事では割愛します。
さおりちゃん
さおりちゃん
気になる…

この記事はナイスデイから発売されているステッパーに興味がある人や、すでに持っている方に向けて、オススメの使い方を紹介しています。

2019年3月20日追記部分

エアロバイクは肛門に負担がかかりすぎて痔になったりました。

なのでステッパーに乗り換えました。

内痔核になった原因が知りたい方は読んでみてください。

【悲劇】内痔核が原因で肛門から出血したので日帰り手術するぞ

 

ステッパーで有酸素運動!ダイエット効果はあるの?

 

結論から言いますと、ステッパーでの有酸素運動にはダイエット効果はあります。

「ただ上下に動いてるだけで効果あるの?」

と思っていたのですが、実際にやってみると開始20分あたりから汗がじんわりと出てきます。

脂肪燃焼効果が高まるのは有酸素運動を初めて30分前後してからという研究結果もあるので、とりあえず30分はやってみる事をオススメします。

さらに補足として脂肪燃焼サプリメントであるカルニチンとサーモピュアブーストというサプリメントを摂取しているので、そのおかげもあるかもしれません。ちなみに私の裸体は載せませんので悪しからず。
女子さん
女子さん
えー。写真のない人が力説しても説得力ないし胡散臭いな〜。
すみません。リアル世界では脱ぐことが多いので写真を載せてしまうと身バレする恐れがあるので勘弁してください。
さおりちゃん
さおりちゃん
何言ってんだか…

ちなみに、私が実際に摂取しているサプリメントと使用しているステッパーはこれです。

サプリ カルニチンとサーモピュアブースト


https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/thermopure-boost/10574991.html?variation=10574992

 

 

過去にカルニチンについての記事も書いているのでこっちも参考にしてみてください。

マイプロテインのLカルニチンの脂肪燃焼に効果的な摂取量について!

カルニチンとは簡単に言えば、脂肪燃焼を促進する成分です。

有酸素運動と組み合わせる事で大きな効果を生み出すとされています。

 

ステッパー

私は通販で届くまで時間が待ちきれなかったので電気屋さんで直接購入しました。

 

 

ちなみにドクターストップがかかってエアロバイクを辞めるまではこのエアロバイクを愛用していました。長い時は1日5時間は乗った相棒です。

※私が実際に所有しているのは4010というシリーズでしたがこちらの方が良さげだったのでこちらをお勧めしておきます。

ちなみにドクターストップの理由である痔なのですが、ウエイトトレーニングなどの影響もありますが、力仕事をしている人は、なりやすいとのことです。

なので自転車に乗ることは、禁止されました。

女子さん
女子さん
痔は女性にも多いので、自転車に乗ってダイエットするのは危険かもしれませんね…。

 

ダイエット方法・消費カロリーは?

 

私がステッパーを使ってやっているダイエット方法は、ズバリ『ながら』ダイエットです。

どういうことかと言いますと、この記事を書きながらステッパーをやっていますし、テレビを見ながらもやりますし、YouTubeを見ながらやったりしてます。

さおりちゃん
さおりちゃん
外でランニングだと天候によって左右されるし、せっかくやる気があっても天気が悪いと萎えちゃうもんね。
はい、ダイエットはどれだけ日常生活に落とし込めるかが肝となってきますので自宅で手軽にできて、隙間時間を活用できるという点においてはステッパーはかなり優秀だと思います。

ちなみに消費カロリーはこちらの画像をみてください。

2603回階段を昇降し、364キロカロリーを消費したということになります。

ながら運動なので、そこまで苦しいなという感じはありませんでしたが、やはり汗を結構かきますね。

メーカーの説明書きには20分以上の連続使用へ注意喚起をしていますが、私は無視して1時間くらいやります。笑
さおりちゃん
さおりちゃん
よいこは真似しないでくださいね。

 

【まとめ】ステッパーで有酸素運動!ダイエット効果や方法・消費カロリーは?

 

  1.  私は持病の痔があるのでエアロバイクに乗れない
  2.  ステッパーでも十分有酸素運動としての効果を発揮する
  3.  ステッパーは天候に左右されないのでモチベーションを保ちやすい
  4.  ながら運動ができるので長続きしやすい。
  5.  エアロバイクと比較すると痔に優しい

皆さんもステッパーを使って気軽に有酸素運動+下半身強化をしていきましょう!

それでは!

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ごましば
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