筋トレ

マイプロテインのLカルニチンの脂肪燃焼に効果的な摂取量について!

 

どうも、こんにちは!ごましばです。

 

油断すると太ってしまうことは誰しもあると思います。

『あれ?なんか太った?』

って言われてから体重計に乗り、太っていた…!

 

なんて経験、あなたにもあると思います(笑)

 

普段から太らないように、筋トレをしたりランニングをしたり、

健康には気をつけている私ですが、

やはり、サプリメントがあれば安心٩( ᐛ )و

という気持ちになります。

 

まあ、サプリメントに頼りすぎて、

食べすぎて太るなんてことも、しばしばあるのですが(笑)

 

おい。オトコども!パワーブロックの類似品(可変式ダンベル)でマッチョ化しようぜ! どうも! ごましばです。 私はウエイトトレーニングが趣味でして、 フィットネスジムにも通ってい...

 

休日が続いたりして油断すると、すぐ太ってしまう私なのですが、

今日は、脂肪燃焼に効果的なサプリメントである

Lカルニチンというサプリメントについて紹介していきたいと思います。d( ̄  ̄)

 

この記事では…

  1.  マイプロテインのLカルニチンの脂肪燃焼効果について
  2.  効果的な摂取量はどれくらい?

について書いていきます。

 

マイプロテインのLカルニチンの脂肪燃焼効果について

 

Lカルニチンには体脂肪を分解する効果があるということが

2004年に海外の研究によって明らかにされています。

 

ウエイトトレーニングなどのいわゆる

無酸素運動よりも、ランニング・ジョギングなどの

有酸素運動との組み合わせで効果を発揮すると言われています。

 

とはいえ、有酸素運動のみで痩せてしまうと、

基礎代謝(人間が寝たきりでも消費することができるカロリー)が下がり、

痩せにくく太りやすい体になってしまいます。

 

太りやすくて痩せにくい身体にならない為にも

30分〜1時間ほどの無酸素運動をやってから有酸素運動をすることで

メリハリのあるカラダを作ることができます。

 

また、普段あまり運動をしない人でも

Lカルニチンを摂取することにより、

Lカルニチンを摂取していない人間よりも

体脂肪の減少を確認することができています。

 

とはいえ、過剰に摂取をしても、

体脂肪の減少が多く期待できる。

というものではありませんので、基準の摂取量を守って使用してくださいね。

 

さおりちゃん
さおりちゃん
1日にどれくらい摂取すればいいのですか?

 

その辺りは次の項目で説明していきますね。

 

マイプロテインのLカルニチンの効果的な摂取量はどれくらい?

 

私が使用してるLカルニチンは、

イギリスのスポーツブランド

マイプロテインというメーカーから取り寄せています。

 

マイプロテインのLカルニチンは、

1日に2粒の使用を推奨されています。

そして2粒あたり1000mgのLカルニチンが含まれています 

 

1日の摂取量の上限が1000mgとされていますので、

効果的な摂取量は1000mgと言えるでしょう。

 

とはいえ、

食事(赤身の肉などに多く含まれる)

からも摂取することを考えると、1日1粒でも良いと考えます。

 

ちなみに、過剰に摂取された

Lカルニチンは尿として体外に排出されます。

 

尿として体外に排出されるので、過剰蓄積の心配はありません。

 

ですが、カラダに負担をかけてしまうので、

1000mg以上の摂取は控えるようにしましょうね。

 

1粒の大きさはどれくらい?飲みやすい?

 

基本的に毎日続けて摂取することで

脂肪燃焼効果を発揮していくとされていますので、

サプリメントの飲みやすさというのは、どうしても気になるところですよね。

 

1粒の大きさはこんな感じです。

 

結構大きいんですよね(笑)

 

大きいことに加えて、

味も酸味があるので、かなり飲みにくいです。

 

ですが、

水で一気に流し込んでしまえば気にならないですよ٩( ᐛ )و

 

他社製品との含有量比較表を作ったよ!!

 

ざっくり他社製品との含有量についての比較もしてみました。

購入の際の参考にしてみてください。

 

マイプロテインゴールドジムネイチャーメイドDHC
1粒1粒1粒1粒
500mg250mg170mg150mg
¥1300¥4599¥1366¥1060
180粒入り180粒入り75粒入り150粒入り

 

 

1粒あたりの含有量はマイプロテインのものが一番となっています。

値段と内容量に関してもマイプロテインは一番コスパが良いですね。

マイプロテインに関しては海外からの輸入になるので商品到着までに2週間ほどかかりますので、その辺りはネックです。

 

とはいえ、毎日の生活習慣として

サプリメントを取り入れるのであれば安いほうがいいですし、

含有量も多いほうが良いかと思いますので、

個人的にはマイプロテインのものがオススメですね。

 

あとがき

 

ここまで読んでいただきありがとうございます。

 

Lカルニチンには脂肪燃焼効果がありますので、

 

『最近太った人』

『脂肪を落として美しくなりたい』

 

と思っている方にはオススメです。

 

ただし、あくまでもサプリメントですので、

1日に必要なカロリーを上回ってしまうと

カラダに脂肪を蓄えてしまいます。

 

あくまでもサプリメントは補助なので、

基本となる食事のメンテナンスは怠らないようにしましょうね。

 

それでは今日はこれでおしまいです。

 

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ごましば
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