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Jewelsのナッツ本は日本発?ナッツの栄養や嬉しい効能とは?

Jewelsのナッツ本は日本発?ナッツの栄養や嬉しい効能とは?

こんばんわ^^

 

今夜は「マツコの知らない世界」放送ですよ^^

毎週楽しみですね♪

今夜の放送は、「豪華客船」&「ナッツの、世界」です。

豪華客船・・・確かに興味がありましたが

ここ最近の事故で興味が・・・

「ナッツ」!嬉しい効能栄養効果がたくさんと聞きますよ!

「ナッツ」!に注目してみてみましょう!

そして、ナッツ本を日本人初販売したJewelsさんって??

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ナッツの栄養・効果

ナッツにはたくさんの種類がありますね。

一時は、食べ過ぎると肌荒れになる。ニキビができる。

などと、言われてきた「ナッツ」ですが、

近頃は、栄養満点そして効果がある!と言われていますね。

 

 

「ナッツ」にはどんな栄養・嬉しい効果があるのでしょうか?!

  •  ピーナッツ(落花生)

主な栄養素
カルシウム  50mg
ビタミンE  12mg
ビタミンB1  1mg
食物繊維   2.9g

オレイン酸、リノール酸が豊富。
コレステロール抑制作用あり。

 

 

  • ピスタチオ

主な栄養素
カリウム    970mg
ビタミンB6  1.2mg
食物繊維    9.2 g

カリウムは疲れに効果あり。
ビタミンB6はたんぱく質を作るビタミン。

 

 

  • くるみ

主な栄養素
ビタミンE   3.0mg
カルシウム   100mg
ビタミンB1  0.2g
食物繊維    7.0g

老化防止、美肌効果があり、
リノール酸、リノレン酸も多く含むので、
コレステロール抑制効果も

「くるみ」は最近大注目です!

女性にとって嬉しい、美肌!!

 

  • アーモンド

主な栄養素
カリウム    730mg
カルシウム   230mg
ビタミンE   31 mg
鉄       4.7mg

老化予防、コレステロール抑制効果。

ダイエット効果!

ダイエッター必見ですよ!

 

 

  • マダデミアナッツ

カリウム   30mg
マグネシウム 9.4mg

脳卒中、脳痴呆に効果があるとされている、
パルミトオレイン酸を多く含む。
ミネラルなどもバランス良く含まれる。

 

ほかにも、たくさんのナッツが存在します。

そして、どんな食べ物にも共通することですが。

適量、食べ過ぎないことです。

適量を食べ、食べ過ぎなければ最高の食材となってくれます。

 

 

 

ナッツ類は、比較的栄養価が高いです。

ただし、先にもいったように食べ過ぎないことで効果を発揮!
コレステロール抑制効果も高く、ナッツが太る原因ではないとされています。

 

 

 

過去には、肌荒れの原因とされていた「ナッツ」

ですが、今は違います!

むしろ、ビタミン、ミネラルを多く含み、美肌効果が高い!!

と言われていますよ^^

これは、嬉しい~♪

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Jewelsって誰?日本初のナッツ本出版?

すみません。

ナッツについ夢中になってしまいましたねw

Jewelsさんは、「ナッツ本」を日本発で出版された方のようです。

 

 

綺麗な方で

12月4日生まれ。AB型。

20代後半くらいかな・・・

5歳~18歳までNY。
慶應義塾大学法学部政治学科卒。剣道2段。

資格は、英検1級・野菜ソムリエJrマイスター・・など

歌手として活動されてきた方のようです。

 

 

よし!ナッツ美容!取り入れてみましょう!

食べ過ぎない程度にね!ほどほどが丁度良いことを忘れずに^^

では、(@^^)/~~~

 

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